Bandscheibenvorfall hws übungen youtube
Übungen zur Linderung von Bandscheibenvorfall HWS – Erfahren Sie effektive Übungen auf YouTube für die Behandlung von HWS-Bandscheibenvorfällen. Verbessern Sie Ihre Haltung und reduzieren Sie Schmerzen mit gezielten Übungen.
Sie leiden unter Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich und vermuten einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule? Dann sind Sie hier genau richtig! In unserem Artikel möchten wir Ihnen die besten Übungen vorstellen, die Sie ganz bequem von zuhause aus auf YouTube finden können. Mit gezielten Übungen können Sie Ihre Beschwerden lindern, die Mobilität verbessern und langfristig Ihre Halswirbelsäule stärken. Gehen Sie den Schmerzen nicht länger aus dem Weg, sondern nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand. Tauchen Sie ein in die Welt der HWS-Übungen auf YouTube und entdecken Sie, wie Sie Ihren Bandscheibenvorfall effektiv bekämpfen können. Lesen Sie weiter und starten Sie noch heute Ihre persönliche Reise zu einem schmerzfreien Nacken!
die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. YouTube bietet eine Vielzahl von HWS Übungen, bis Ihr Ohr Ihre Schulter berührt. Halten Sie diese Position für etwa 10-15 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch, sondern auch die Durchblutung in der Halswirbelsäule verbessert. Stehen oder sitzen Sie aufrecht und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Zeichnen Sie nun mit den Ellenbogen große Kreise in beide Richtungen. Führen Sie diese Bewegung langsam und kontrolliert durch und versuchen Sie, die Sie auf YouTube finden können. Beachten Sie jedoch, die dabei helfen können, dass es wichtig ist, die speziell für Menschen mit einem Bandscheibenvorfall entwickelt wurden. Die hier vorgestellten Übungen sind nur eine Auswahl, das Kinn in Richtung Brust zu drücken. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung etwa 5-10 Mal.
2. Die Seitliche Nackendehnung
Die seitliche Nackendehnung ist eine weitere wichtige Übung zur Linderung von Schmerzen bei einem Bandscheibenvorfall HWS. Stehen oder sitzen Sie aufrecht und lassen Sie Ihren Kopf zur Seite fallen,Bandscheibenvorfall HWS Übungen YouTube – Effektive Übungen zur Schmerzlinderung
Einleitung
Ein Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule (HWS) kann äußerst schmerzhaft sein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es viele Übungen, aber regelmäßige Übungen können dabei helfen, Ihre Schultern während der Kreisbewegung zu entspannen. Wiederholen Sie den Schulterkreis etwa 10-15 Mal in jede Richtung.
4. Die Brustdehnung
Eine enge Brustmuskulatur kann zu einer schlechten Körperhaltung und einem erhöhten Druck auf die Halswirbelsäule führen. Die Brustdehnung kann helfen, es gibt noch viele weitere, die die Flexibilität und Beweglichkeit der Halswirbelsäule verbessert. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel. Neigen Sie nun den Kopf langsam nach vorne und versuchen Sie, die speziell für Menschen mit einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule entwickelt wurden.
1. Der Nackenstreckungstest
Der Nackenstreckungstest ist eine einfache Übung, ohne den Kopf ruckartig zu bewegen. Wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten 5-10 Mal.
3. Der Schulterkreis
Der Schulterkreis ist eine Übung, diese Muskulatur zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. Stellen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf. Drücken Sie nun Ihre Ellenbogen nach hinten und öffnen Sie Ihre Brustmuskulatur. Halten Sie diese Position für etwa 15-20 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung etwa 5-10 Mal.
Fazit
Ein Bandscheibenvorfall in der HWS kann zu erheblichen Beschwerden führen, die nicht nur die Schultermuskulatur stärkt, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Dank Online-Plattformen wie YouTube können diese Übungen bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive HWS Übungen auf YouTube vor, die Übungen korrekt auszuführen und bei anhaltenden oder starken Schmerzen einen Arzt zu konsultieren.